Eredményed

A teszt értékelése és az ajánlott termékeid

A válaszaid alapján, ezeket a termékeket ajánljuk

Puritan’s Pride ABC Plus Multivitamin and Multi-Mineral Formula

MULTIVITAMIN FORMULA 
Az egészséges életvitelhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes spektrumát kínálja.

Készleten

Kiszerelés: 100 Kaplett4.070 Ft

Termék adatlap megtekintése >

Miért Általános Multivitaminok?

Bárhol a világon és bármilyen célok által vezérelve éljük is mindennapjainkat, a maximális fizikai és szellemi teljesítőképességhez, kitűzött céljaink eléréshez, a magas szintű életminőség biztosításához nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott tápanyagellátás biztosítása.

A napjainkat jellemző tápanyagbőségben azt gondoljuk, hogy a vitamin és ásványi anyagok hiányállapota csak a fejlődő országok lakosságát sújtja. A valóság azonban nem ezt mutatja! Egy tudományos felmérés adatai szerint a lakosság mintegy 75%-át érinti valamely vitamin elégtelen bevitele az olyan fejlett országokban is, mint Németország, az Egyesült Királyság, vagy épp az Egyesült Államok.1

Az Amerikai Orvostudományi Társaság szaklapjában minden felnőtt számára javasolja a napi multivitamin fogyasztását, a táplálkozási hiányállapotok elkerülése, és annak nyomán kialakuló krónikus betegségek megelőzése érdekében.2

A dohányzás több okból is fokozza a táplálkozási hiányállapotok kialakulásának kockázatát. A kapcsolódó felmérések adatai szerint a B12-, C-, E-, D-vitamin, folát, szelén defficiencia lényegesen gyakoribb a dohányosok kőrében, mint a nem dohányzók esetén.65-68

Ugyan semmi nem helyettesítheti az egészséges és változatos étrendet, a multivitamin és ásványi anyag formulák segíthetnek megelőzni bizonyos táplálkozási-hiányállapotokat, megadva a stabil támogatást, hogy egészséges és teljes életet élhessünk.

Referenciák

Többi találat

Összes megtekintése

Puritan’s Pride Organic Flaxseed Oil

LENMAGOLAJ TRIPLA OMEGA FORMULÁVAL
Nagyon hideg hőmérsékleten, oldószer nélkül sajtolt, folyékony Lenmag olaj.

Készleten

Kiszerelés: 473 ml5.663 Ft

Termék adatlap megtekintése >

Miért Növényi forrású Omega-3 zsírsavak?

Az esszenciális zsírsavak olyan speciális zsírsavak, melyek előállítására az emberi szervezet nem képes, ám nélkülözhetetlenek annak optimális működéséhez. Kémiai szerkezetük alapján mind omega-3, mind omega-6 zsírsavak csoportjába tartozó esszenciális zsírsavak léteznek, melyek mindegyike szükséges szervezetünk egészségének megőrzéséhez. Az elmúlt 150 évet jellemző táplálkozási átmenet nyomán a napi étrendünket jellemző omega-6 beviteli szint jelentősen megemelkedett, míg a bevitt omega-3 zsírsavak szintje csökkent. Az így kialakuló emelkedett omega-6:omega-3 arány pedig számos egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát fokozza.1-14

Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak sejtjeink felépítésében, a szív- és érrendszer egészséges működésében, így a vérnyomás, véralvadás, vese működés szabályozásában, az idegrendszer felépítésében és működésében, a reproduktív szervek egészségében, a gyulladásos folyamatok szabályozásában, hogy csupán néhány kiemelt pontot említsünk.

Az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos kutatások száma megsokszorozódott az utóbbi 2 évtizedben. Pozitív egészségügyi hatást igazolva a szív- és érrendszer egészségére18-20, 27-29, az egészséges vérnyomás, koleszterin és trigliceridszintek fenntartására15-17, 19, 21-26, a normál agyi funkciók és látás megőrzésére.17 Elégtelen bevitelük és ennek nyomán kialakuló hiányállapotuk fokozza a neurológiai és pszichés problémák kialakulásának kockázatát, a szem rendellenességek kockázatát.30-36 Részt vesznek a gyulladásos folyamatok szabályozásában, így olyan betegségek élettani folyamatainak szabályozásában, mind a 2-es típusú diabétesz, inzulinrezisztencia és elhízás.37-57

Szervezetünk egészségének megőrzéséhez és a kapcsolódó krónikus megbetegedésekkel szembeni preventív, megelőző hatáshoz az Európai Élelmi szerbiztonsági Hatóság (EFSA) szakvéleménye szerint napi 250 mg hosszúszénláncú omega-3 zsírsav (EPA és DHA) fogyasztása lehet elégséges, míg teljes kalóriabevitelünk legalább 0,5%-át alfa-linolénsav adja.1

Az EPA és DHA legfőbb élelmi forrásai a különböző hideg vízi halfajták, a fenti mennyiség biztosításához legalább heti 2-szeri hal fogyasztás javasolt.

A további pozitív egészségügyi előnyök biztosításához a fentieket meghaladó mennyiségre lehet szükség. Az EFSA hivatalos állásfoglalása és engedélyezett egészségre vonatkozó állítások szerint a normál vérnyomás vagy normál trigliceridszint fenntartásához napi 2 illetve 3 gramm, de nem több mint 5 gramm közvetlen EPA és DHA bevitele lehet szükséges.27, 58

A különféle halolaj formulák kiválóan hasznosuló, szennyeződés mentes formáját kínálják a direkt omega-3 zsírsav szükséglet fedezésének.

Referenciák

Többi találat

Összes megtekintése

A teljes értékelés elolvasásához menj végig a következő 4 ponton

Egészségünk életünk egyik elsődleges erőforrása. Általános egészségi állapotunk számos befolyásoló tényező hatása alatt áll, ilyenek elsősorban a genetikai adottságaink, életmódunk, a környezet melyben élünk, a szociális körülményeink és az egészségügyi ellátórendszer állapota.6-8

Bármily meglepő a fentiek közül leginkább domináns faktort életmódunk és mindennapi szokásaink jelentik, melynek súlyát mintegy 39-40%-ra teszik általános egészségi állapotunk alakításában.1-5

A kiegyensúlyozott étkezési szokások, és egészséges életmód így életünk minden szakaszában kiemelt jelentőségű. A kamaszkor a fizikai, szellemi, szociális fejlődés kritikus időszaka, mely nagy mértékben befolyásolt a környezeti behatások, táplálkozási és életmódbeli jellemzők által. Fontos azonban kiemelni, hogy a kapcsolódó kutatások adatai alapján ebben a korban látott szülői szokások erőteljes hatással vannak a felnőttkori szokások kialakulására. A kapcsolódó kutatások adatai szerint a szülői szokások mintegy 31-78%-ban határozzák meg felnőttkori szokásaink, földrajzi régiótól függően. Az Európai átlag 50%-ra tehető.59

 

Az egészségtelen étkezési szokások minden 5. elhalálozásban szerepet játszanak a GBD statisztikái szerint (Global Burden of Disease Study).1

Az egészséges étrend pontos összetétele számos tényező által befolyásolt, ilyenek a kor, nem, fizikai aktivitás szintje, de kulturális-, vallási-, szociális szokások, a különféle élelmi anyagok elérhetősége is befolyásolják, azonban vannak olyan általános alapelvek, melyek minden esetben ugyanazok maradnak.

 

A megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcsfogyasztás egészségünk kiemelt meghatározója. A kapcsolódó felmérések adatai szerint a túl alacsony zöldség és gyümölcsfogyasztás mintegy 3,8 millió idő előtti elhalálozásért tehető felelőssé 2016-ban.1

Egy 95 különálló tanulmány adatait összegző tudományos áttekintés következtetései szerint a napi zöldség és gyümölcsfogyasztás 0-40 grammról 500 grammra történő emelésével, mintegy 16%-kal csökkenthető a szívbetegségek, 28%-kal a stroke, 11%-kal a szív és érrendszeri megbetegedések, 13%-kal a rákos megbetegedések, és 27%-kal az idő előtti elhalálozás kockázata.3

Napi teljes tápanyag-bevitelünk legalább harmadát zöldségek és gyümölcsök adják! Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi legalább 5 adag zöldség és gyümölcs elfogyasztását írja elő (1 adag=80 gramm, napi összesen 400 gramm)2

Jelenleg nem fogyasztod el a fentiek szerinti mennyiséget, így javasoljuk, hogy növeld a napi zöldség és gyümölcsfogyasztásod legalább a fentieknek megfelelő szintre!

 

A tejtermékek olyan tápanyagok gazdag forrásai, melyeket egyéb forrásokból lényegesen nehezebben tudunk biztosítani. Ilyenek különösen a kalcium, magnézium, cink, foszfor és D-vitamin. Egészséges vegyes táplálkozás mellett napi kalcium bevitelünk mintegy 52–75 %-át tejtermékekből fedezzük.4-12

A táplálkozási ajánlások szerint ezért napi 2-3 adag (500-750 ml tej vagy annak megfelelő tejtermék) napi elfogyasztása javasolt, mely napi kalcium szükségletünk mintegy háromnegyedét fedezheti.9-13

Amennyiben a tejtermékek valamilyen okból kizárásra vagy korlátozásra kerülnek, akkor különösen fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítsunk az alternatív forrásokra.

Ilyen kalciumforrások a zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, paraj, bok choy, a hüvelyesek, hüvelyesek, beleértve a szójababot és más szójatermékeket (tempeh, tofu, szója alapú joghurt alternatívák), és kalciummal dúsított élelmiszerek (gyümölcslevek, reggeliző pelyhek, növényi italok).

 

A halak és halfélék, különösen a hideg vízi halfajták jelentik a hosszú szénláncú omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrását. Ezen zsírsavak kiemelt szerepet játszanak egészségünk megőrzésében, így többek között szív- és érrendszerünk, idegrendszerünk, immunrendszerünk, látásunk egészségében.14-19

Heti legalább 2 adag zsírosabb húsú, hideg vízű hal fogyasztása javasolt hosszú szénláncú omega-3 zsírsav szükségletünk fedezése érdekében.

A további pozitív egészségügyi előnyök biztosításához a fentieket meghaladó mennyiségre lehet szükség. Az EFSA hivatalos állásfoglalása és engedélyezett egészségre vonatkozó állítások szerint a normál vérnyomás vagy normál trigliceridszint fenntartásához napi 2 illetve 3 gramm, de nem több mint 5 gramm közvetlen EPA és DHA bevitele lehet szükséges. A különféle halolaj formulák kiválóan hasznosuló, szennyeződés mentes formáját kínálják a direkt omega-3 zsírsav szükséglet fedezésének.14-19

 

A víz életünk nélkülözhetetlen eleme, az egészséges hidratáció, egészségünk, fizikai és szellemi teljesítőképességünk egyik alapvető és kiemelt meghatározója.

Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság ajánlásai szerit az elégséges folyadékbevitel (AI) 2 és 3 éves kor közötti gyermekek esetén 1300 ml/nap, 4-8 éves gyermekek esetén 1600 ml/nap, 9-13 éves fiúk esetén 2100 ml/nap, 9-13 éves lányok esetén 1900 ml/nap, 14 éves kor felett 2.0 l/nap hölgyek és 2.5 l/nap férfiak esetén.20

Víz, tej, üdítők, gyümölcs- és zöldséglevek, tea mind beleszámítanak, ugyanakkor ügyeljünk arra, hogy folyadékbevitelünk döntő része víz, ásványvíz legyen. Kerüljük a cukrozott italokat, és helyettesítsük azokat cukormentes változatokkal. A gyümölcslevek és smoothie-k szintén beleszámítanak, ugyanakkor ezek is jelentős mennyiségű cukrot tartalmazhatnak, így fogyasztásukat korlátozzuk napi 150ml-re.11, 12

(A fenti ajánlások nem tartalmazzák a külső környezeti hőmérséklet vagy fizikai aktivitás emelt szintje miatti fokozott folyadékveszteség fedezéséhez szükséges további folyadékigényt.)

Referenciák

A mozgásszegény életmód a negyedik fő elhalálozási rizikó faktor, évente több mint 5 millió ember idő előtti elhalálozásáért lehet felelős, mely ez elhalálozások mintegy 9%-át jelenti. A mozgásszegény életmód tehető felelőssé a szívkoszorúér betegségek 6%-ért, a 2-es típusú diabétesz 7%-ért, a mellrák és vastagbélrák 10%-ért.1-3

A mozgásszegény életmód fokozza a szív- és érrendszeri megbetegedések, rákos megbetegedések (mell, vastagbél), elhízás, csont és ízületi rendellenességek, depresszió kockázatát.3-13

A WHO statisztikái szerint az inaktív egyének elhalálozási kockázata 20%-30%-kal magasabb, mint az aktív életmódot élőké.8 A rendszeres testmozgás, így az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk egészségünk érdekében. Nem csupán a betegségek kockázatát csökkenti, de a kapcsolódó kutatások adatai szerint a rendszeres fizikai aktivitás javítja az általános jó közérzetet, fizikai és szellemi teljesítőképességet, önértékelést, kedélyállapotot, stressz-kezelést és alvásminőséget.14

Az egészséges életmód felépítését és kialakítását gyermek és kamaszkorban kezdjük meg, mellyel megalapozzuk felnőttkori életünk minőséget, boldogságát és hosszát. Így különösen fontos, hogy már gyermek és kamaszkorban is tartózkodjunk egészségünket károsító szokások felvételétől.

A dohányzás és az alkohol fogyasztás a két legtöbbet emlegetett káros szenvedély, és nem véletlenül.

A dohányzás minden 5. percben életet követel, 2016-ban, mintegy 7,1 millió idő előtti elhalálozásért és 177,3 millió egészségkárosodással leélt életévért felel.1-4

A passzív dohányzás mintegy 0,9 millió idő előtti elhalálozásért volt felelős 2016-ban, melyből 56.000 gyermek volt.1

A WHO adatai szerint a rendszeres dohányosok mintegy fele a dohányzás negatív hatásiba hal bele, minden szál cigarettával átlagosan 5 perccel rövidítve meg életét.5

 

Javasoljuk, hogy szokj le a dohányzásról, minél hamarabb megteszed, annál jobb esélyekkel kerülheted el a további negatív egészségügyi hatásokat! Tűzz ki egy napot a naptáradba, tudasd családoddal, barátaiddal, hogy attól a naptól nem gyújtasz rá, és kezdj bele! A kapcsolódó kutatások adatai alapján a dohányzás egyik napról másikra történő elhagyása lényegesen sikeresebb, mint a fokozatos elhagyás.6

 

Az alkohol fogyasztás a hetedik elhalálozási rizikófaktor, mely 2016-ban, mintegy 3,2 millió idő előtti elhalálozásért felelt.1

A rendszeres és hosszantartó alkohol fogyasztás számos krónikus betegség kockázatát fokozza, többek között ilyenek a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, stroke, máj- és vesebetegségek, rákos megbetegedések (így a mell, nyelőcső, tüdő, török, száj, vastagbélrák), mentális és neurológiai problémák, memória vesztés, szociális problémák.7

Referenciák

Ha szeretnéd megkapni az eredményt e-mailben,
add meg a neved és email címed

Nem kötelező
× A személyre szabott táplálék kiegészítő csomagodat elküldtük Neked emailben.

Kapcsolódó cikkek

5 kritikus tápanyag férfiaknak a maximális teljesítményért és kirobbanó vitalitásért

A férfiak többsége legyőzhetetlennek érzi magát. Ha pedig az egészségünkről van szó, akkor a legtöbb esetben a strucc-politikát alkalmazzuk és igyekszünk nem tudomást venni az esetleges problémáról. Azt gondoljuk, hogy mi vagyunk az erősebbik nem, így megengedhetjük magunknak azt, hogy ne vegyünk tudomást ezekről, mert szervezetünk képes tolerálni és megoldani azt. De hadd emeljek ki [...]

5+1 különleges, de pofonegyszerű nyári recept fehérjepor felhasználásával

A fehérje létfontosságú az izmok növekedéséhez és általában a puszta létezéshez is. Ezt tudjuk. De azt már kevesebben tudják, hogy nem feltétlenül kell mindig a jól megszokott és unásig gyakorolt 3-4 dl víz/tej + fehérje por sémát követni, főleg mikor az ember már a 100-ik adagot issza ugyanabból, az egyébként nem is mindig ízletes vaníliás [...]

D-Vitaminnal a COVID-19 szövődményei ellen

A COVID-19 okozta fertőzés a kapcsolódó statisztikák szerint az esetek mintegy ¾-ében csupán enyhe vagy közepesen súlyos tünetekkel jár együtt, míg az érintettek negyedénél súlyos, akár életet veszélyeztető, vagy halált okozó szövődményekkel járt. A fertőzés a megjelenő megfázásos, influenzaszerű tünetek után a tüdőt veheti célba, súlyos légzési nehézségeket okozva. A koronavírus szövődményeként ennek megfelelően tüdőgyulladást, [...]