Cinkkel a pattanások ellen és a problémás bőr kezelésére

Problémás-Bőr-és-Cink-thumb

A bőrbajok kezelése cinkkel

Mindenkinek ismerős a pattanásos, mitesszeres és grízes bőr. Nagyon megnehezítheti a társasági életünket, akár fájdalmasak is lehetnek, a kezelésük pedig igazán nem egyszerű. Legtöbbször pedig éppen valami fontos esemény előtt lesz tele az arcunk keléssel, jól mondom?

Vannak azonban komolyabb bőrbetegségek is, melyek az életminőségünket is ronthatják, illetve komoly egészségügyi kockázatokkal is járhatnak. Ilyen az ekcéma, rosacea vagy a melanoma. Vajon tudtátok, hogy egy egyszerű ásványi anyag – a cink – jelentős javulást hozhat?

A mai cikkben a pattanásos bőrre keressük a megoldást, és kitérünk a komolyabb bőrbajokra is.  

Tartalom:

 

 

Mi is a cink?

A cink egy fémes tulajdonságokkal rendelkező elem.1 Az elemek a legegyszerűbb, tovább nem bontható anyagok, táplálkozásban ásványi anyagoknak nevezzük őket. Az ásványi anyagok (nem minden kémiai elem ásványi anyag), elengedhetetlenek az emberi szervezet számára. A nevükből is adódóan az elemek az emberi testben a legkisebb építőelemként szolgálnak, vegyületeket építenek fel, melyből enzimek, sejtalkotók és hasonlók lesznek. Többek közt biológiai reakciókat, enzimeket befolyásolnak, részt vesznek a sejtek közötti kapcsolatok létrehozásában is, illetve a hormonszintet is befolyásolják. 2 Ezért nem lehet egyszerűen leírni a hatásukat, belegondolni is sok mennyi különböző folyamatot befolyásolnak. Ezért is elengedhetetlenek az emberi szervezet számára és hiányukban komoly problémák alakulhatnak ki.

A cink a második legtöbbször előforduló ásványi anyag az emberi szervezetben, több mint 300 enzim alkotóeleme és a szervezetünk nem tudja eltárolni, ezért külső forrásból kell bevinnünk. Ahogy minden ásványi anyag ez is számos különböző módon hat, amit a bőr miatt kiemelnék az a cink antioxidáns (gyulladáscsökkentő) tulajdonsága, illetve a nemi hormonokra gyakorolt hatása. Ez a két tulajdonság az oka annak, hogy a cink számos bőrbetegségre jótékony hatást gyakorol.

A cink antioxidáns tulajdonsága

A cink a fémes jellege miatt kiemelten jó antioxidáns, hogy miért is?

Az antioxidánsok a sejteket károsító molekulák (szabadgyökök) elleni védelemben játszanak fontos szerepet. Szabadgyökök a szervezetünkben rengeteg különféle hatás során keletkezhetnek (többek közt az alap anyagcsere folyamatok alatt, stressz hatására, edzés során, mérgek által, radioaktív és UV sugárzás hatására, stb).

A szabadgyökök pedig számos módon károsíthatnak bennünket, általánosan növelik a gyulladást a szervezetben, mivel a sérült sejteket a gyulladásos sejteknek el kell távolítaniuk – gondolj csak arra mi történik ha elvágod a kezed, bedagad meleggé válik, megalvad a vér, ugyanez történik a szabadgyökök által károsított részen, csak éppen molekuláris szinten. Tehát, mivel a szabadgyökök ellen küzdenek és a szabadgyökök gyulladáskeltőek, ezért az antioxidánsok egyben gyulladáscsökkentőek is. Ezzel előnyös lesz a bőrbetegségek nagy részénél, mivel szinte minden bőrbetegség mögött ott húzódik a gyulladás.

Tudományosabban: A szabadgyökök elektront (negatív töltésű részecskéket) vesznek el a sejtektől, így megváltoztatják a sejt elektromos tulajdonságait, ezzel pedig működésképtelenné válik – sérül. Itt jön képbe a cink, mivel a fémes tulajdonsága miatt nagyon laza elektronszerkezettel rendelkezik, így könnyen tud elektront szolgáltatni a károsult sejtekhez.

Cink hormonrendszerre gyakorolt hatása

Ahogy már mondtam, a cink rengeteg folyamatot befolyásol, többet közt a hormonháztartásunkat is5 ,de nem untatlak benneteket, hogy pontosan melyek is ezek hormonok, hiszen most csak egyet fontos kiemelni a bőrbetegségek szempontjából, ez pedig a DHT (dihidrotesztoszteron).

A DHT, a tesztoszteron (férfi nemi hormon) egy továbbalakított változata. Ez a hormon serkenti a faggyútermelést, ezért kulcsszerepet játszik a pattanások kialakulásában6. Magyarul: a csökkent DHT szint csökkenti a pattanások számát is.

A cink DHT szintre gyakorolt hatásáról eléggé gyér az irodalom, a tanulmányok alapján az a következtetés vonható le, hogy a cink kis mennyiségben serkenti a DHT szintet, viszont nagyobb mennyiségben csökkenti azt. 7,8

Mit mondanak a kutatások?

Hagyományos bőrbajok és a cink

A hagyományos bőrbajok közé sorolandó:

  • Pattanás (akne) – ilyenkor a faggyúmirigyek nyílásai eltömődnek, köszönhetően egyrészt a túlzott faggyútermelődésnek, ez legtöbbször be is gyullad.
  • Mitesszer – fekete kis pöttyök az orron, az állon és a homlokon, ezek nem gyulladt, de eltömődött pórusok.
  • Gríz (keratosis pilaris) – ezek felhalmozódott elhalt hámsejtek, ezt egy fehérje a keratin felszaporodása okozza.9

Hogy mit is tehetünk ellenük az nagyon sokrétű, elsőkörben mindenképp látogassunk kellő gyakorisággal kozmetikust, aki kitisztítja a bőrünket, mivel ahogy említettem a faggyú és a keratin felszaporodása okozza ezeket a bajokat.

Sok esetben a tejtermékek elhagyása is segíthet a problémán10, mivel a tej rengeteg hormont tartalmaz (gondoljunk bele, ezen növekednek a kis bocik és ehhez rengeteg hormon kell), és többek közt magas DHT tartalommal is rendelkezik. Hála Istennek manapság már rengeteg növényi alternatíva létezik a tejtermékek kiváltására.

Továbbá nagyon ajánlott mérsékelni a szénhidrátbevitelt, mivel rengeteg kutatás beszámol a vércukorszint és a pattanások kapcsolatáról.12-14 Ez többek közt a cukor gyulladáskeltő hatásával, illetve azzal magyarázható, hogy a magasabb inzulinszint növeli az IGF-1 szintet, ami pedig a DHT-hoz hasonlóan serkenti a faggyútermelést.11,15

Az egyik legjobb gyulladáscsökkentő az Omega 3, ennek külön cikket lehetne szentelni, mert órákig lehetne beszélni, hogy miért is szedjen mindenki nagy mennyiségben Omega 3-at. Érdemes napi minimum 4 kapszulát szedni. Az omega-3-al nem igazán tudod túladagolni magad.

A cink, ahogy említettem gyulladáskeltő hatással rendelkezhet, illetve nagyobb mennyiségekben csökkentheti a DHT szintet, emellett szerepet játszik a vércukorszint stabilizálásában, ez mind összeségében azt eredményezi, hogy javulást hozhat a pattanásos bőrnek. Erről számos kutatás beszámolt. 16-22 Ezekben a tanulmányokban magas cinkbevitelt alkalmaztak: 25-100 mg elemi cinket, ez cink-monometionon formájában (ez van a legtöbb táplálékkiegészítőben): 120-470 mg 23.

Kiegészítő infó: Sokan maguktól összefüggésbe hozzák a mogyorót és a pattanásokat. Ennek azonban nincs tudományos megerősítése. A mogyoró nagyon magas zsírtartalommal rendelkezik és sok benne az omega 6 (ez gyulladáskeltő lehet), ami nem előnyös a pattanásos bőrre, viszont egy kutatás sem bizonyított kapcsolatot a mogyoró és a pattanások között. Ennek kiegyensúlyozására, ha mogyorót eszünk vegyünk be 1-2 kapszulával több omega-3-at.

Autoimmun eredetű bőrbetegségek

Számos különféle autoimmun bőrbetegség ismert, többek közt: pikkelysömör, ekcéma24, rosacea, stb.

Az immunrendszerünket úgy kell elképzelni, mint a rendőrséget, az immunsejtek (rendőrök) érzékelik a környezetünkből a testünkbe jutó fertőzést (körözött személy), melyet minél előbb el akarják pusztítani – gyulladás segítségével. Ha sikeresen leküzdötte az új fertőzést a testünk, akkor a “körözött személy ujjlenyomata” (egy adott molekularészlet a fertőzésből) elraktározódik az “adatbázisban” és legközelebbi fertőzéskor már hatékonyabban képes leküzdeni a szervezetünk ugyanazt a problémát. Tehát egy molekularészletet érzékelve a testünk, egy gyulladás segítségével legyőzi a fertőzéseket.

Az autoimmun betegségeknél azonban az immunrendszer egy-egy molekularészletet a saját testünkben fertőzésként érzékel, ezért elkezdi a testi sejtjeinket pusztítani.

A cink ebben a folyamatban többféle módon segíthet. Ahogy már említettem nagyon erős antioxidáns,25,26 tehát segít csökkenteni a gyulladást a szervezetünkben, illetve segíti a sérült sejtek helyreállítását, ezek mellett pedig baktérium és vírusellenes hatásai is ismertek.27

Nézzünk ebben a témában pár kutatást:

  • 22 mg elemi cink (108 mg cink-monometionon) hatékony volt a rosacea kezelésében, a placebo csoporthoz viszonyítva.28
  • Cink tartalmú krém hatékonynak bizonyult a pelenkától történő kipálás és a kezet érintő ekcéma tüneteinek enyhítésében.29
  • A gyulladással járó pikkelysömört is vizsgálták kutatások, melyekben krémet használtak a bőr kezelésére,30 illetve az ízületi fájdalmakra pedig 150 mg elemi cinket (715 mg cink-monometionin) használtak. Mindkét módszer eredményesnek bizonyult.31

Nagyon magas dózisban a cink képes közvetlenül sejtkárosító is lenni, ezt pedig kihasználhatják a rákos bőrbajok kezelésére,32-34 hiszen a rák során “meghibásodott sejtek” kezdenek kontrolláltalan szaporodásba. Ezeket a túlszaporodó sejteket pedig pusztítani kell.

 

Összegzés

A cink egy nagyon erős antioxidáns, ezáltal gyulladáscsökkentő és fertőzésellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A tanulmányok rengeteg bőrbaj kezelésében megerősítették a jótékony hatását. Ezek közül kiemelve a hagyományos bőrbajokat (pattanás, gríz, mitesszer), az autoimmun betegségeket és rákos megbetegedéseket is.

Sok tanulmány nagyon magas dózissal dolgozott, viszont ha egészségesek vagyunk és megelőzésképpen szeretnénk cinket fogyasztani, akkor tartsuk be az ajánlott értékeket, ha pedig nagyobb mennyiségű cinket szeretnénk bevinni egy-egy betegség kezelésére, előtte mindenképp konzultáljunk orvossal. A napi ajánlott bevitel betartása azért fontos, mert a cink, a kalcium, a magnézium és a vas is egyaránt, ugyanazon a fehérjén keresztül szállítódik el, így ennek van egy maximális feldolgozási értéke (800 mg mind a 4 elemből), ami után már a felszívódásuk nem történik meg.

A cink elérhető nálunk számos formában.

  • Cink-pikolinát: 25 mg elemi cinkhez juttat hozzá, használd olyankor, amikor a szokásosnál is gyulladtabb, pattanásosabb a bőröd.
  • Kalcium magnézium cink és D3: A pattanásos bőr és a bőrbajok kezelésére ez lehet a legjobb választás, mivel extra D3-vitamint is tartalmaz, ami szintén erős gyulladáscsökkentő.
  • CAL-MAG-ZINC: Kifejezetten a csontok erősségéért lett kifejlesztve.
  • ZMA: Cink, magnézium és B6-vitamin, mely az edzések utáni regenerációért lett kifejlesztve.

 

Felhasznált források ▼

Vitamin360.com