4 kiegészítő, amit ne hagyj otthon, ha nyaralni mész

4-supplements-you-souldnt-leave-home-when-you-go-on-vacation_01

Amikor diétázunk, vagy ösztönösen figyelünk az alakunkra, hajlamosak vagyunk akár egy nyaralás alatt is számolgatni a bevitt kalóriákat, de mindannyian tudjuk, hogy sok olyan étel van ami egyszerűen ellenállhatatlan… egy frissen sütött olvasztott vajas croissant, egy autentikus pizza aranysárgára sütött sajttal a tetején az olasz tengerparton, egy forró csokoládé omlós brownie-val, vagy akár a nagymamák régimódi ízes-lekváros palacsintái. A nyaralás egyik legjobb része kétségtelenül az, hogy olyan ételkülönlegességeket kóstolhatunk a világ minden tájáról, melyek kényeztetik az ízlelőbimbóinkat. Ahogy egy nyaralás célja a menekülés a mindennapi rutinoktól, a pihenés és a szórakozás, úgy sokan küzdenek a jól megérdemelt vakáció alatt is azzal a bűntudattal, hogy ezalatt az 1-2 hét alatt lerombolják a testükben mindazt, amit egészen a január 1-i fogadalomtól szorgosan felépítettek. Ez az aggodalom akár az egész nyaralásunkat is tönkreteheti…

…de ne aggódj! Ha az alábbi „anti-zsír” kiegészítőket bepakolod a bőröndödbe, elkerülheted a magas kalóriatartalmú étkezések káros hatásait és bűntudat nélkül élvezheted a nyaralást!

 

CLA (konjugált linolsav)

A CLA (konjugált linolsav) egy természetesen előforduló zsírsav, amelyről kimutatták, hogy segíti az optimális testsúly elérését és megőrzését. A Wisconsin-Madison Egyetem tanulmánya szerint napi 3,2 gramm CLA-val kiegészített étrend jelentősen csökkentheti a testzsírt 6 hónap alatt és megakadályozhatja a hirtelen súlygyarapodást egy hosszabb nyaralás, vagy az ünnepi időszak során.

 

L-karnitin

Az L-karnitin az egyik legnépszerűbb zsírégető kiegészítő, de azt sokan nem biztos, hogy tudják erről az aminosavról, hogy ez az egyik leghatékonyabb fegyver egy vacsora során bevitt, nagymennyiségű szénhidrát ellen. A University of Nottingham egyetem kutatói által végzett tanulmány alapján az L-karnitin fogyasztása 18%-kal megakadályozhatja a testzsírtömeg növekedését, ami a magas szénhidrát-fogyasztáshoz kapcsolódik. Az L-karnitin kiegészítés nagyobb energiafelhasználással és a zsírok megnövelt oxidációjával társul az alacsony intenzitású fizikai aktivitások során, valamint támogatja a szervezet olyan génhálózatait, mint az izom-inzulin jelátvitele és a zsírsavak metabolizmusa.

 

GARCINIA CAMBOGIA

A Garcinia cambogia kicsi, tökszerű gyümölcsének fő hatóanyagait Hidroxi-citromsavnak (HCA) hívják. Kapcsolódó kutatások adatai szerint hatékonyan képes befolyásolni a citrát-liáz enzim működését, mely a zsírsavak szintézisében részt vevő egyik fő enzim és a HCA csökkentheti a szénhidrátokból történő zsírképzést is. A Current Therapeutic Research kutatásában közzétett tanulmányban a japán kutatók úgy találták, hogy a napi étrend Garcinia cambogia-val történő kiegészítése (amely napi 1000 mg HCA-t tartalmaz) csökkentheti a hasi tájékon való zsír képződését nemtől függetlenül, tehát hasznos lehet a zsigeri zsírok felhalmozódásának megelőzésére és csökkentésére.

 

C VITAMIN

Meglepőnek tűnhet, de a C-vitamin nemcsak a téli immunerősítés időszakát szolgálja. A University of Navarra Egyetem kutatói által végzett tanulmányban kipróbálták azt a hipotézist, miszerint az antioxidáns molekula, például a C-vitaminnal történő étrendkiegészítés megakadályozhatja e a magas zsírtartalmú ételek által kiváltott zsírlerakódást. A kutatás során elhízott patkányokat vizsgálva megállapították, hogy az aszkorbinsav csökkentheti a testtömeget, valamint a retroperitonealis és bőr alatti zsírok lerakódását anélkül, hogy befolyásolnák a táplálékbevitelt.

 

Források ▼

Termékek amik érdekelhetnek